Pilates-Training
Pilates-Training -Kräftigen, Dehnen & Atmen
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere die tief liegenden, kleinen und oft vernachlässigten Muskelgruppen anspricht, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung entscheidend sind.
Das Training kombiniert Kraftübungen, Dehnungen und bewusste Atmung. Es kann bedingt auch zur Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt werden.
Eine professionelle Einführung in die Methode ist wichtig, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist das Verletzungsrisiko jedoch gering.
Das Training kann sowohl in Gruppenstunden als auch in individuellen Privatstunden erfolgen. Während Gruppenkurse eine motivierende Atmosphäre bieten, ermöglichen Privatsitzungen ein massgeschneidertes Training, das gezielt auf persönliche Bedürfnisse und Ziele eingeht – ideal für Rehabilitation, spezielle körperliche Anforderungen oder individuelle Betreuung.
Gruppentraining:
Einzelstunde (60 Min.): 29.- CHF
5er-Abo (5 x 60 Min., gültig 7 Wochen): 125.- CHF
Privattraining:
Einzelstunde (50 Min.): 85.- CHF
5er-Abo (5 x 50 Min.): 380.- CHF
Ihre Vorteile
Pilates zielt auf die Kräftigung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Koordination, eine aufrechte Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs sowie eine gesteigerte Körperwahrnehmung ab.
Die Basis aller Übungen ist das sogenannte „Powerhouse“ – die tiefliegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule. Besonders der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt.
Alle Bewegungen werden kontrolliert, langsam und fliessend ausgeführt, um Gelenke und Muskeln zu schonen. Gleichzeitig wird die Atmung bewusst geschult.